GOLD’S GYM（ゴールドジム）マシンメーカーと種類一覧｜主要ブランド徹底解説

「ゴールドジムは『トレーニングの聖地』と呼ばれるけど、普通のジムと何が違うの?」と疑問を持っていませんか?

その答えは、圧倒的なマシンの質と量にあります。実は、ゴールドジムはあえて複数メーカーを導入し、あなたの骨格に最も合った「効く」マシンを選べる環境を整えているのです。

本記事では、Hammer StrengthやCYBEXなど主要メーカーの特徴、部位別の使い分け、初心者から上級者まで対応できる理由を徹底解説。

マシンメーカーの違いを理解すれば、トレーニング効果は劇的に向上し、理想の体づくりへの最短ルートが見えてきます。

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ゴールドジムのマシン設備の特徴とは

ゴールドジムのマシン設備は「台数の多さ」だけが売りではありません。

バイオメカニクス(人体力学)に基づいた厳選されたラインナップにより、初心者から競技者まで、それぞれが最短ルートで成果を出せる環境が整っています。

まず、ここでは、ゴールドジムマシン設備の特徴を解説します。

複数メーカーを導入する理由

人間の体格は千差万別で、手足の長さや関節の可動域には個人差があります。一つのメーカーだけでは、全員に最適な刺激を届けることはできません。

ゴールドジムでは、Hammer StrengthやCYBEX、Nautilusといった複数メーカーを意図的に組み合わせています。同じ胸のマシンでも軌道や負荷のかかり方が異なるため、自分の骨格に合った「効く」一台を選べるのが強みです。

たとえば背が高い方は可動範囲の広いマシン、肩に不安がある方は軌道が安定したマシンを選ぶといった使い分けができます。そのため、自身のトレーニング効果を最大化するには、マシン選びが欠かせません。

バイオメカニクス重視の思想

導入されているマシンは、解剖学的に筋肉の走行と一致した軌道を描くよう設計されています。狙った部位へ負荷を集中させながら、関節への余計なストレスを軽減する構造です。

筋肉は骨に付着し、決まった方向へ収縮します。マシンの軌道がこの動きと合致すれば、少ない重量でも深い刺激が得られます。逆に軌道がずれていると、関節に無理な力がかかり怪我のリスクが高まります。

ゴールドジムのマシンは、この原理に基づいて厳選されています。効率的に筋肉を鍛えつつ、長く安全にトレーニングを続けられる環境が整っているのです。

初心者〜競技者まで対応できる設計

マシンのラインナップは、幅広いレベルに対応しています。

初心者向けには、軌道が安定し低負荷から始められるマシンが揃っています。動作を覚える段階では、フォームの習得が最優先です。

中級者以降は、プレートロード式やフリーウェイトに近い感覚のマシンで、爆発的なパワーを引き出すトレーニングが可能になります。

段階的な負荷漸進(プログレッシブ・オーバーロード)を実現できる設備構成により、トレーニング歴に関わらず成長し続けられる環境がゴールドジムにはあります。

ゴールドジム主要マシンメーカー一覧【ストレングス系】

筋力向上や筋肥大を目的としたストレングスマシンは、メーカーごとに「負荷のかかり方」や「動作の軌道」が大きく異なります。

ここでは、ストレングス系のゴールドジム主要マシンメーカーを紹介します。

Hammer Strength（ハンマーストレングス）

世界中のトップアスリートに支持される、プレートロード（重り板を直接装着するタイプ）の代表格です。

• 目的： 左右独立した動きで、より実戦的・機能的な筋力向上を目指す。
• 理由： 「アイソラテラル技術」により、左右の筋バランスを整えながら、自然な円弧を描く軌道で筋肉を収縮させます。

• 目安： 8〜12回で限界に近い重量 × 2〜4セット。インターバルは90〜120秒。
• 注意： 肘を完全にロック（伸ばし切る）せず、動作の終わりで軽く肘を曲げた状態を保ってください。これにより関節への過度な負担を避けられます。

CYBEX（サイベックス）

医療機器メーカーとしての背景を持ち、人間工学に基づいた安全性が高いメーカーです。

• 目的： 関節への負担を最小限に抑えつつ、狙った部位を的確に刺激する。
• 理由： 動作の初動から終動まで、筋肉の出力特性に合わせた負荷がかかるよう設計されています。

• 目安： 10〜15回 × 3セット。丁寧なフォーム維持を優先。
• 注意： 背中が丸まると肩を痛める一因になるため、常に胸の張りを意識します。

Nautilus（ノーチラス）

「カム（可変滑車）」の概念を初めて導入した、近代トレーニングマシンの先駆者です。

• 目的： 筋肉が最も強い力を発揮できる位置で、最大の負荷をかける。
• 理由： 楕円形のカムにより、動作の全域で適切な負荷が維持されます（フルレンジ・トレーニング）。

• 目安： 8〜12回 × 2〜3セット。
• 注意： 負荷が抜けないよう、戻し切る直前で次の反復へ移るのがコツです。

PRIME Fitness（プライムフィットネス）

負荷のピーク（初動・中動・終動）を3段階で切り替えられる画期的なマシンです。

• 目的： 筋肉の「ストレッチ位置」や「収縮位置」など、特定のポイントを強化する。
• 理由： ウェイトスタックのピンを差す位置を変えることで、力学的な負荷プロファイルを変更できます。

STAR TRAC（スタートラック）

直感的で操作性が高く、初心者から上級者まで幅広くカバーするメーカーです。

• 目的： 全身をバランスよく鍛えるための、安定した基本動作の習得。
• 理由： 独自のレバーシステムにより、スムーズな動き出しと耐久性を両立しています。

TuffStaff（タフスタッフ）

パワーラックやスミスマシンなど、フリーウェイトに近い感覚の器具に強みを持ちます。

• 目的： 自由度の高い軌道で、体幹部を含めた全身の連動性を高める。
• 理由： ケーブルシステムを多用し、個々の骨格に合わせた細かい調整が可能です。

ストレングスマシンメーカー比較表

導入マシン総一覧：部位別・主要メーカーの代表的な機種

ゴールドジムに設置されている主要マシンのうち、特に利用頻度の高い代表的な機種を部位別にリスト化しました。これらを把握しておくことで、店舗選びやメニュー構成の参考にできます。

1. 胸部（大胸筋）

• チェスト・プレス： Hammer Strength（アイソラテラル）、CYBEX（イーグルシリーズ）、Nautilus（EVO）

• インクライン・プレス： Hammer Strength（上部狙い）、STAR TRAC

• ペックフライ／リアデルト： CYBEX（VR3）、PRIME（可変負荷）

2. 背部（広背筋・僧帽筋）

• ラット・プルダウン： Hammer Strength（フロントプルダウン）、Nautilus

• ローイング： Hammer Strength（DYロー、ロー・ロウ）、CYBEX

• プルオーバー： Nautilus（最高傑作と称されるカム式マシン）

3. 脚部（大腿四頭筋・ハムストリングス・臀部）

• レッグ・プレス： CYBEX（スクワットプレス）、Hammer Strength

• レッグ・エクステンション： CYBEX、PRIME、STAR TRAC

• レッグ・カール： CYBEX（シーテッド／ライイング）、Nautilus

• ヒップ・スラスト： Booty Builder（臀部特化）

4. 肩部（三角筋）

• ショルダー・プレス： Hammer Strength、CYBEX

• サイド・レイズ： Nautilus、PRIME（収縮ピーク設定可能）

5. 腕部（上腕二頭筋・三頭筋）

• アーム・カール： Nautilus、PRIME

• トライセプス・エクステンション： CYBEX、STAR TRAC

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ゴールドジム主要マシンメーカー一覧【有酸素系】

ゴールドジムの有酸素マシンは、単なる消費カロリー重視ではありません。

各メーカーはそれぞれ異なる技術でこれらの課題を解決しています。具体的にどのような特徴があるのか、見ていきましょう。

関節を守りながら走れる設計

有酸素運動で最も気になるのが、膝や腰への衝撃です。ゴールドジムでは関節保護に優れたメーカーを導入しています。

Life Fitnessは、トレッドミルに「フレックスデッキ」と呼ばれる衝撃吸収機構を採用しています。着地時の衝撃を吸収し、膝や腰への負担を軽減しながら安全にウォーキングやランニングができます。

長時間の有酸素運動でも関節を傷めにくく、リハビリ目的や体重が重い方でも安心して使える設計です。運動習慣を無理なく続けたい方に適したマシンといえます。

効率的な脂肪燃焼を実現する機能

体脂肪を効率よく減らすには、心拍数の管理と運動強度の調整が欠かせません。

TRUE Fitnessは、心拍数に合わせて負荷を自動調整する機能が優れています。目標心拍数を維持しながら運動時間を確保できるため、総エネルギー消費量を高められます。

Matrixは、視認性の高いコンソールとスムーズな駆動系が特徴で、HIIT(高強度インターバルトレーニング)にも対応しています。短時間で追い込みたい方や、心肺機能を強化したい方に向いたマシンです。

目的に応じて使い分けることで、有酸素運動の質を高められます。

関節に優しい高強度運動

高強度の有酸素運動を関節への負担なく行いたい場合、クロストレーナーや特殊な動きができるマシンが有効です。

Octaneはクロストレーナーの専門メーカーで、独自の横方向の動き(ラテラル)を取り入れています。ランニングと異なり着地衝撃がないため、関節に優しく高強度の運動が可能です。

FreeMotionは、ケーブルを介した自由な動きができる有酸素マシンを提供しています。登山のような急勾配を再現できるトレッドミルもあり、下半身の筋力強化と心肺機能向上を同時に狙えます。

関節を守りながら強度を上げたい方には、これらのマシンが最適です。

有酸素マシン主要メーカー比較まとめ

有酸素運動エリアの満足度を左右するのは、マシンの「静音性」と「ユーザーへの優しさ」です。代表的な3社の特性をまとめました。

その他・フリーウェイト関連メーカー

ゴールドジムのフリーウェイトエリアでは、バーベルやダンベル、ベンチ台といった基本器具にも世界最高峰のブランドが採用されています。具体的にどのような特徴があるのか、見ていきましょう。

IVANKO(バーベル・ダンベル)

ゴールドジムのバーベルとダンベルは、IVANKOが標準として採用されています。このメーカーの特徴は、重量の誤差が極めて少ない点です。

プレートの重量が正確でなければ、左右のバランスが崩れたり、計画通りの負荷がかかりません。IVANKOは製造精度が高く、重量誤差が±2〜10%以内に管理されており、信頼性の高いトレーニングが可能です。

さらに、バーのローレット(滑り止め加工)が握りやすく設計されており、高重量を扱う際も手から滑りにくい仕様です。重量挙げの選手やパワーリフターからも信頼される品質で、質の高いフリーウェイトトレーニングを支えています。

正確な重量と確実なグリップが、安全かつ効果的なトレーニングを可能にします。

THINK Fitness(ベンチ台・ラック)

フリーウェイトトレーニングでは、ベンチ台やラックの安定性と使い心地が重要になります。THINK Fitnessは、日本人の体格に合わせた設計が特徴のメーカーです。

海外製のベンチは体格の大きい欧米人向けに作られており、日本人には高さや幅が合わないケースがあります。THINK Fitnessの製品は、日本人の平均的な体格を考慮した寸法で作られています。

安全性と使い心地にこだわった設計により、正しいフォームを保ちやすく、怪我のリスクを抑えられます。ベンチプレスやスクワットといった基本種目を、体に合った器具で行えることは大きなメリットです。

Booty Builder(臀部専用マシン)

近年、ゴールドジムの多くの店舗で導入されているのがBooty Builderです。これは臀部(お尻)を鍛えることに特化した専用マシンになります。

ヒップスラストという種目は、股関節伸展位で大臀筋を効果的に鍛えられます。通常のベンチでは背中の位置が安定しにくく、代償動作が起こりやすい場合があります。

Booty Builderは骨盤の位置を固定する設計により、安全かつ効率的にヒップスラストを行える構造です。骨盤の位置が固定されるため、臀部へ負荷を集中させやすく、腰への余計なストレスを軽減できます。ヒップアップや下半身の筋力強化を目指す方にとって、欠かせないマシンといえるでしょう。

フリーウェイト・周辺設備メーカー網羅表

高品質なフリーウェイトエリアは、ジムのブランド価値を決定づけます。ゴールドジムが採用している主要な周辺設備のスペックを整理しました。

部位別｜ゴールドジムのマシン構成と使い分け

ゴールドジムでは「同じ部位でも複数のメーカー」が用意されています。これらをどう使い分けるかが、成果を出す鍵です。

ゴールドジムの設備は、同じ部位を鍛えるマシンでも複数メーカーの製品が揃っています。マシンの使い分けを知れば、トレーニング効果は格段に高まるでしょう。

胸（チェスト・プレス）

胸のトレーニングでは、収縮の質か重量か、あるいは怪我のリスクをどう抑えるかで選択肢が変わります。

Hammer Strengthは、左右独立した動きで大胸筋の収縮を強く意識できる設計です。片側ずつ動かせるため、筋力差がある場合にも左右のバランスを整えやすいメリットがあります。

CYBEXは、肩への負担を抑えながら高重量を扱えるのが特徴です。軌道が安定しており、肩関節に不安がある方でも安心して追い込めます。

Nautilusは、動作の初動から負荷がしっかり乗る設計で、スタートポジションから筋肉へ刺激を届けたい場合に適しています。

背中(ラット・ロー)

背中のマシンは、広背筋のどの部分を狙うか、腕の関与をどう減らすかで使い分けが重要になります。

Hammer Strength(フロントプルダウン)は、肩甲骨の下方回旋を強く引き出す軌道が特徴です。広背筋の下部をピンポイントで狙いたい時に、他のマシンにはない刺激を得られます。

Nautilus(プルオーバー)は、腕の関与を極力排除し、広背筋へダイレクトに負荷をかける種目です。握力に左右されず、背中の筋肉だけを集中的に鍛えられます。

脚(レッグプレス・スクワット)

脚のマシンは、腰への負担軽減と、ターゲット筋肉の絞り込みがポイントです。

CYBEX(スクワットプレス)は、腰への負担を最小限に抑えながら大腿四頭筋を限界まで追い込める構造になっています。軌道が安定しており、フリーウェイトでは難しい高重量セットも安全に行えます。

Booty Builderは、骨盤を固定した状態でお尻の筋肉(大臀筋)を集中的に鍛えられるマシンです。他の部位への逃げが少なく、ヒップアップに特化したトレーニングが可能になります。

店舗別マシンラインナップの違いと選び方

ゴールドジムは全店一律の構成ではなく、店舗の広さや歴史、立地によってマシンのラインナップが戦略的に変えられています。

1. 都心フラッグシップ店（例：原宿、渋谷、大森）

最新のPRIME Fitnessや、プレートロード式のHammer Strengthが数十台規模で並びます。競技者や最先端のマシンを試したい中級者以上、およびトレンドに敏感なフィットネスファンに最適です。

2. 歴史ある大型店（例：中野、金山、梅田）

Nautilusのビンテージマシン（いわゆる旧型カム式）や、CYBEXの堅牢な初期モデルが現役で稼働していることが多いのが特徴です。独特の負荷のかかり方を好むベテラン層に支持されています。

3. 地域密着・郊外型店舗

初心者でも扱いやすいSTAR TRACや、使い勝手の良いLife Fitnessのスタックマシンをメインに構成されています。老若男女問わず、安全かつ効率的に全身を鍛えられるバランスの良いラインナップです。

ゴールドジムのマシンを最大限活かすコツ

ゴールドジムの豊富なマシンを最大限に活かすには、4つのポイントを押さえる必要があります。具体的にどのような実践法があるのか、見ていきましょう。

メーカー名と軌道をセットで覚える

マシンを効果的に使うには、メーカーごとの特徴を体で覚えることが大切です。

同じチェストプレスでも、Hammer Strengthは最後に絞り込む感覚が強く、CYBEXは安定した軌道で重量を扱いやすいといった違いがあります。こうした感覚を「このメーカーのこのマシンは、ここに効く」とメモしておくと良いでしょう。

トレーニング日誌に記録する際も、単に「チェストプレス80kg×10回」ではなく「CYBEX チェストプレス80kg×10回」と書くことで、後から見返した時に再現性が高まります。

自分の体との相性が良いマシンを見つければ、効率的に筋肥大や筋力向上が進みます。メーカー名と感覚をセットで記憶することが、上達への近道です。

初心者はまず固定式スタックマシンから

トレーニングを始めたばかりの方は、軌道が固定されたスタックマシンから取り組むことをおすすめします。

おすすめのメーカー

• CYBEX: 軌道が安定しており、初心者でも安全に扱える
• STAR TRAC: 動作が滑らかで、筋肉への意識を高めやすい

固定式マシンは軌道が決まっているため、フォームの習得に集中できます。正しい姿勢と呼吸法を身につけることが最優先です。

基本の呼吸法

• 力を出す時(ウェイトを押す・引く時)に息を吐く
• 戻す時に息を吸う

筋肉への意識

• 動かしている筋肉を鏡で見る
• 手で触れて収縮を確認する
• 頭の中で筋肉の動きをイメージする

基礎を固めてから、フリーウェイトや可変式マシンへ進むことで、怪我なく成長できます。

複数店舗を利用してマシンの幅を広げる

ゴールドジムは店舗ごとにマシン構成が異なるため、複数店舗を利用することで大きなメリットが得られます。

普段通う店舗にないメーカーのマシンを試せば、筋肉への新しい刺激が得られます。同じ部位を鍛える場合でも、軌道や負荷のかかり方が違うマシンを使うことで、停滞期を打破できることがあります。

店舗利用の具体例

• 胸の日は最新マシンが揃うA店舗
• 脚の日はレッグプレスが充実したB店舗
• 背中の日はビンテージマシンのあるC店舗

複数店舗利用が可能な会員プランを活用すれば、出張や旅行の際にも全国のゴールドジムでトレーニングできます。店舗ごとの個性を楽しみながら、マンネリ化を防ぎ、常に新鮮な刺激を筋肉に与えられるのです。

漸進性過負荷(オーバーロード)を適用する

マシンの特徴を理解したら、次は計画的に負荷を高めていく段階です。筋肉を成長させるには、漸進性過負荷の原則が欠かせません。

少しずつ重量を増やす、回数を増やす、セット数を増やすといった方法で、筋肉に新しい刺激を与え続けます。同じ重量で同じ回数を繰り返していても、体は慣れてしまい成長が止まります。

重量アップの目安

• 10回×3セットが余裕でできるようになったら、2.5〜5kg増やす
• 新しい重量で8回できたら成功

ただし、フォームが崩れたら即座に重量を下げてください。無理に重量を追い求めると、関節や腱を痛める原因になります。安全を確保しながら、着実に負荷を高めていくことが、長期的な成長につながります。

ゴールドジムの多様なマシンは、この漸進性過負荷を細かく調整できる環境を提供しています。

よくある質問（FAQ）

ゴールドジムのマシンメーカーや設備について、入会前によく寄せられる質問をまとめました。

Q.ゴールドジムは全店舗で同じマシンメーカーが導入されていますか？

A.いいえ、ゴールドジムは店舗ごとにマシンメーカーの構成が異なります。各店舗のスペースや立地、会員層に応じて最適な設備が選定されているためです。

店舗による違いの例：

• 都心の大型店舗：Hammer StrengthやCYBEXを中心に、最新のPRIME Fitnessも充実
• 郊外店舗：NautilusやSTAR TRACなど、実績のある定番メーカー中心
• 競技者が多い店舗：IVANKOのフリーウェイト器具やプレートロード式を多数配置

ただし、ゴールドジムの品質基準は全店舗共通です。どの店舗でも世界トップクラスの業務用マシンが導入されており、バイオメカニクスに基づいた効果的なトレーニングが可能です。

入会を検討している方は、事前に見学して実際のマシン構成を確認することをおすすめします。複数店舗利用が可能な会員プランであれば、店舗ごとの個性を楽しみながら多様なマシンを試せる点も大きなメリットです。

Q.Hammer StrengthとCYBEXはどちらを選ぶべきですか？

A.トレーニングの目的とレベルによって選び方が変わります。それぞれの特徴を理解して、自分に合ったマシンを選びましょう。

Hammer Strengthが向いている方：

• 中級者以上で、高重量を扱いたい
• 左右の筋力差を整えたい（アイソラテラル機能）
• 爆発的なパワー発揮を目指すアスリート
• 筋肥大を本格的に追求したい

CYBEXが向いている方：

• 初心者で、安全にトレーニングを始めたい
• 肩や膝など、関節に不安がある
• 正しいフォームをしっかり習得したい
• リハビリ期間中や、復帰後のトレーニング

初心者の方は、まずCYBEXで基本フォームと筋力を身につけることをおすすめします。8〜12回×3セットが余裕でできるようになったら、Hammer Strengthで新しい刺激を加えるという流れが効果的です。

同じ部位でも両方のメーカーを使い分けることで、筋肉への刺激が多角的になり、停滞期の打破にもつながります。両方試してみて、「効いている感覚」が強いほうを選ぶのも良い方法です。

Q.マシンメーカーを覚えるメリットは何ですか？

A.マシンメーカーの特徴を覚えると、トレーニング効果が劇的に向上します。同じ「チェストプレス」でも、メーカーによって筋肉への効き方が大きく異なるためです。

トレーニング日誌に「メーカー名 + マシン名 + 重量 + 回数 + 感想」を記録しましょう。数か月後に見返したとき、どのメーカーのどのマシンで成長できたかが一目瞭然になります。

Q. マシンの導入や入替を検討中ですが、納期はどのくらいですか？

A.メーカーや在庫状況によりますが、国内在庫がある場合は2週間〜1か月程度、海外取り寄せの場合は3か月〜半年程度が目安です。ジムクラウドでは、お急ぎの場合でも対応可能な国内在庫品のご案内も行っております。

Q. 古くなったマシンの売却・撤去だけをお願いすることは可能ですか？

A.はい、可能です。世界的な主要ブランド（Hammer Strength, CYBEX等）は中古市場でも価値が高いため、高価買取が期待できます。廃棄コストをかける前に、まずは無料査定をおすすめします。

まとめ｜ゴールドジムのマシンメーカー一覧を知る価値

ゴールドジムのマシンラインナップは、単なる設備の豪華さではなく、「いかに効率よく、安全に体を変えるか」という理論の裏付けです。

適切なマシン選びと合わせて、タンパク質を中心とした食事管理、十分な睡眠、そして有酸素運動を組み合わせることで、体は確実に変化へ近づきます。

ゴールドジムのような本格的なマシンをご自宅やオフィスでも試してみたい、あるいは特定の期間だけ集中してトレーニング環境を整えたいという方には、必要な期間だけ器具をレンタルできる選択肢もあります。

自分に最適なマシンを見つけ、理想の体への土台作りをスタートさせましょう。

最新トレーニング機器が月額「30円～」利用ができる、国内最大のサブスク「GYM CLOUD（ジムクラウド）」がオススメ！ゴールドジムに導入されているマシンも全て業界最安値のサブスク（初期費用ゼロ円、月額料金のみ）で利用ができます。📖

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