足の筋トレ動画

太ももやふくらはぎなど、足には全身の中でも大きな筋肉が集まっています。スクワットやランジなどの下半身トレーニングは、日常生活の動作を支える筋力づくりにもつながります。このページでは、自宅で器具なしでできる自重トレーニングから、ダンベルを使ったメニューまで、足を鍛える無料の筋トレ動画を集めました。膝に違和感がある場合は動かす範囲を小さくするなど、体の状態に合わせて調整してください。

部位別に見る

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。
- 胸
- お腹
- 背中
【夏に向けて】痩せたい部位BEST５に特化した筋トレ＆有酸素運動の全身10種目10分です。二の腕、お腹、お尻、内もも、そして足首を引き締める。
- 胸
- お腹
- 背中
【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！
- 足
- お尻
- 自重トレーニング
３分間の最強脚トレ！大腿四頭筋/大臀筋を強烈に鍛える
- 足
- お尻
- 自重トレーニング
【7分30秒】下半身を強烈に追い込む自重トレーニング！
- 背中
- 足
- お尻
【7分間】ハムストリングを鍛えるトレーニング【器具なし】
- 足
- 自重トレーニング
【8分間】過去最強レベル！超地獄の脚トレーニング【超上級者向け】
- 足
- 自重トレーニング
【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！
- 足
- 自重トレーニング
【初心者向け】3分30秒の大腿四頭筋トレーニング！
- 足
- 自重トレーニング
【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】
- 足
- お尻
- 自重トレーニング
１日２分３０秒だけの自重で強烈に鍛える脚トレーニング【大腿四頭筋】Quads training
- 足
- 自重トレーニング
【6分間】内もも(内転筋)を集中的に鍛えるトレーニング！
- 足
- 自重トレーニング
1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で足痩せトレーニング動画！| 1week leg workout
- 足
- 自重トレーニング
【脚痩せ】ジムで脚を引き締めたい女性向けトレーニング | 角田聖奈
- 足
- ウェイトトレーニング
【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】
- お腹
- 足
- 自重トレーニング
【脚トレの日】大腿四頭筋をメインに鍛える４種目！
- 足
- ウェイトトレーニング
【痩せる方法】太もも痩せには絶対これ。
- 足
- 自重トレーニング
【器具不要.5分で簡単】KEIKOとやってみよう！女性にむけたお尻、太もも引き締めトレーニングPart1
- 足
- お尻
- 自重トレーニング
【６分集中】内ももに隙間を作る！足の付け根を引き締める簡単ストレッチ＆筋トレ
- 足
- 自重トレーニング
ジムトレーナーが分かりやすく教えます、下半身トレーニング【前編】
- 足
- お尻
- ウェイトトレーニング
ジムトレーナーが教える重要ポイント!!!下半身トレーニング。スミスのスクワット/デッドリフト【後編】
- 背中
- 足
- お尻
【地獄の5分】世界一再生されている脚痩せ筋トレが地獄だけど効く!!!【Fitness Blender/Thigh Workout】
- 足
- お尻
- 自重トレーニング
【初心者向け】1日5分で丸いお尻に / ヒップアップ&脚の引き締め編
- 足
- お尻
- 自重トレーニング
【脚・お尻集中】10種類×10回のスクワットトレーニング
- 足
- お尻
- 自重トレーニング
【お尻＆内もも】ヒップアップ＆脚(下半身)を引き締めたい方は10分間の筋トレを一緒にやりましょう。解説付きで女性も男性も初心者の方もご心配なく出来ます。
- 足
- お尻
- 自重トレーニング
【毎日4分】寝たまま太ももとお尻を鍛える筋トレ【地味に効く筋トレダイエット】
- 足
- お尻
- 自重トレーニング
Eng【脚痩せ】2週間❗️寝ながら太もも痩せトレーニング
- 足
- 自重トレーニング
【10分】宅トレで全身オールアウト‼Ver.2【初心者OK】
- 胸
- お腹
- 足