昼ごはんでタンパク質を摂るには？コンビニ・外食・弁当別おすすめランチメニュー
「昼ごはんでタンパク質を摂りたいけれど、何を選べばいいかわからない」と迷っていませんか。忙しい昼休みは、おにぎりや麺類だけで済ませてしまう日もあるでしょう。 実は、特別な筋トレメニューを用意しなくても、肉・魚・卵・大豆製品の「主菜」を1品決めるだけで、ランチのタンパク質量はしっかり確保できます。 この記事では、コンビニ・外食・お弁当・在宅ランチの場面別に、タンパク質が摂れるおすすめメニューを紹介し […]
TAG
タンパク質
朝ごはんでタンパク質を摂るには？手軽な高タンパク朝食メニューと目安量
「朝ごはんでタンパク質を摂りたいけれど、パンだけで済ませがちで何を足せばいいかわからない」と悩んでいませんか。忙しい朝は、手間をかけずに用意できるメニューが欲しいところですよね。 実は、朝から肉料理を作らなくても、卵・納豆・乳製品をいつもの主食に1品足すだけで、朝食のタンパク質量はぐっと増やせます。 この記事では、朝ごはんに取り入れやすい食品のタンパク質量と、ごはん派・パン派・オートミール派別の高 […]