水泳の筋トレ・陸上トレーニングメニュー｜泳ぎが変わる練習と用具
「もっと速く、長く泳げるようになりたい」「全身を引き締めたいけれど、ジム通いは難しい」——そんな人にとって、水泳は理想的な全身運動です。 水の抵抗を利用して効率的に筋肉を刺激し、同時に浮力が関節への負担を軽減してくれるため、年齢や体力に関係なく続けやすいのが特徴。 一方で、水中だけのトレーニングでは筋肉への負荷が限られ、特定の部位を集中的に鍛えることは難しいという課題もあります。 そのため、水中ト […]
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水泳ダイエットの効果｜1ヶ月で痩せるメニューと泳ぎ方のコツ
運動が苦手で、膝や腰に負担のかかるダイエットは続かない…続けられない…と悩んでいませんか？ 30代〜40代以降の女性にとって、体力や代謝の変化に伴い「効果が出るまでに時間がかかる」と感じる方も多いはずです。 そんな人におすすめなのが、全身運動でありながら体への負担が少ない水泳ダイエットです。ジムや公共プールを活用すれば、天候や季節に左右されず継続でき、1ヶ月でも「体が軽くなった」「肩こりが減った」 […]