水泳の筋トレ・陸上トレーニングメニュー｜泳ぎが変わる練習と用具
「もっと速く、長く泳げるようになりたい」「全身を引き締めたいけれど、ジム通いは難しい」——そんな人にとって、水泳は理想的な全身運動です。 水の抵抗を利用して効率的に筋肉を刺激し、同時に浮力が関節への負担を軽減してくれるため、年齢や体力に関係なく続けやすいのが特徴。 一方で、水中だけのトレーニングでは筋肉への負荷が限られ、特定の部位を集中的に鍛えることは難しいという課題もあります。 そのため、水中ト […]
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トレーニング方法
強くなる方法｜格闘技のための筋トレ・自宅トレーニングと器具
格闘技を始めたいけれど「ジムに通う時間がない」「自宅でどこまで強くなれる？」「自宅でも効果的に練習できるのか不安」と感じていませんか？ 実は、総合格闘技やキックボクシングといった競技でも、工夫次第では自宅で効率的に実力を伸ばすことが可能です。 自宅でも基本的な体力づくりから打撃練習、筋力強化まで幅広く取り組めます。 本記事では、器具なしでできる基礎メニューから、ダンベルやサンドバッグといった練習道 […]