高地トレーニングとは？効果・デメリットと科学的根拠を徹底解説
「普通の筋トレでは限界を感じている…」 「高地トレーニングには効果があるの？」 そんな疑問を抱えていませんか？ 高地トレーニングは、低酸素環境への体の適応を利用して、主に持久力の向上を狙うトレーニング方法です。 低酸素環境が体に与える適応反応により、赤血球数の増加やミトコンドリアの活性化が促進され、持久力の向上が期待できます。ただし、効果の大きさは実施方法や期間によって異なり、個人差もあります。 […]
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