ベンチプレス換算表｜回数からMAX（1RM）を計算できる早見表
ベンチプレスの1RM（最大挙上重量）を簡単に計算できる換算表を公開。使用重量と回数を入力するだけで推定最大重量が分かります。体重別の標準値も掲載。 「自分のベンチプレスは平均より上？それとも下？」「安全にMAX重量を知る方法は？」 ジムでトレーニングする誰もが一度は抱く疑問ではないでしょうか。 実は、ベンチプレス平均を知り、適切な換算式でMAX重量を把握することで、怪我のリスクを避けな […]
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ベンチプレスの1RM（最大挙上重量）を簡単に計算できる換算表を公開。使用重量と回数を入力するだけで推定最大重量が分かります。体重別の標準値も掲載。 「自分のベンチプレスは平均より上？それとも下？」「安全にMAX重量を知る方法は？」 ジムでトレーニングする誰もが一度は抱く疑問ではないでしょうか。 実は、ベンチプレス平均を知り、適切な換算式でMAX重量を把握することで、怪我のリスクを避けな […]