スミスマシンベンチプレスの重量換算表｜100kgはフリーで何kg？MAXも計算
「スミスマシンで100kg挙がるけど、フリーウェイトのベンチプレスなら何kgくらい？」と気になっていませんか。一般的な目安として20％減で換算すると、スミスマシン100kgはフリーで約80kgです。 ただし、スミスマシンは機種ごとにバーのスタート重量やレール角度が異なり、フォームへの慣れによっても重量差は変わるため、単純換算だけでは判断できません。 この記事では、スミスマシン40〜140kgの重量 […]
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フリーウエイト
ジェクサー（JEXER）のマシンとメーカー・種類一覧｜有酸素・筋トレ別にわかりやすく解説
「ジェクサーにはどんなマシンがあるの？」 「初心者でも使いこなせる？」 そんな疑問を抱えたまま、入会をためらっていませんか。 駅近で通いやすいジェクサーは魅力的でも、設備の詳細が分からないと一歩が踏み出しにくいですよね。実は、マシンの種類やメーカーを事前に把握しておくだけで、初日からスムーズにトレーニングをスタートできます。 本記事では、ジェクサーに導入されているマシンの種類・メーカー一覧を有酸素 […]
大胸筋を自宅で鍛える筋トレ｜器具・マシン別メニューと部位別の鍛え方
大胸筋を鍛えるためには、筋肉の基本構造を理解することが重要です。大胸筋は3つの主要な部位に分かれており、上部、内側、外側、下部から成り立っています。 大胸筋上部は、肩の可動域を広げ、姿勢改善にも寄与します。内側と外側は胸のボリュームを作り出し、下部は、特に厚みを与える役割を担っています。各部位を意識してトレーニングすることで、バランスの取れた大胸筋を作ることができて理想的な分厚い胸筋になります。本 […]