体幹トレーニング

バランスボードの効果・使い方を徹底解説｜体幹トレーニング×体感検証レポート付き

バランスボードで体幹を鍛えるトレーニング法と実際の効果を解説。毎日何分やればいいか、体幹・姿勢改善への効果、おすすめの種目まで動画付きで紹介。 「バランスボードって本当に効果があるの？」「種類が多くて、どれを選べばいいかわからない…」そんな不安から、購入をためらっていませんか。 手軽なトレーニング器具だからこそ失敗したくないはず。この記事では、後悔しないバランスボードの選び方から効果を最大化する使 […]

体幹のトレーニングで姿勢もお腹も変わる！初心者でも続く効果的なメニュー7選

体幹のトレーニングで姿勢もお腹も変わる！初心者でも続く効果的なメニュー7選 姿勢が崩れやすい、下腹がぽっこりしてきた、なんだか疲れやすい――そんな不調を感じたら、「体幹のトレーニング」に注目してみましょう。 体幹とは、腹筋・背筋・骨盤まわりなど体の中心部にあたる筋肉群のことで、ここを鍛えることで姿勢の改善やお腹周りの引き締め、体の安定性向上が期待できます。 本記事では、初心者でも安心して始められる […]